Plats principaux

Poulet à la provençale aux tomates fraîches

Poulet à la provençale aux tomates fraîches

INGREDIENTS

4 cuisses de poulet (ou 4 filets de poulet selon préférence)
6 grosses tomates mûres (ou une boîte de 800 g de tomates pelées)
1 oignon moyen, émincé
3 gousses d’ail, émincées
1 poivron rouge, coupé en lanières
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
100 ml de vin blanc sec (optionnel)
1 cuillère à soupe de concentré de tomates
1 cuillère à café d’herbes de Provence (ou un mélange de thym, romarin et origan)
Quelques feuilles de basilic frais (pour la garniture)
Sel et poivre au goût
Optionnel : quelques olives noires pour la touche méditerranéenne

PREPARATION

1. Préparation des tomates :
Si vous utilisez des tomates fraîches, faites une incision en croix à leur base, plongez-les dans de l’eau bouillante pendant 30 secondes, puis épluchez-les. Coupez-les en morceaux.

2. Saisie du poulet :
Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle ou cocotte à feu moyen.
Assaisonnez le poulet avec du sel et du poivre, puis faites-le dorer des deux côtés (environ 5 minutes par côté). Réservez.

3. Préparation de la sauce :
Dans la même poêle, faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide.
Ajoutez l’ail et le poivron, puis faites cuire 2 minutes.
Incorporez les morceaux de tomates (ou les tomates en boîte), le concentré de tomates et les herbes de Provence.
Versez le vin blanc (si utilisé) et laissez mijoter 5 minutes pour que les saveurs se mélangent.

4. Cuisson du poulet dans la sauce :
Remettez les morceaux de poulet dans la poêle.
Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 25 à 30 minutes (45 minutes si vous utilisez des cuisses), en remuant de temps en temps.

5. Finition et service :
Goûtez la sauce et ajustez l’assaisonnement.
Garnissez de basilic frais et, si désiré, ajoutez quelques olives noires pour une touche méditerranéenne.

6. Accompagnement :
Servez ce plat avec du riz, des pâtes fraîches, ou une purée de pommes de terre pour un repas complet.

ASTUCE

Pour une version végétarienne, remplacez le poulet par des aubergines ou des courgettes coupées en rondelles, et suivez la même recette pour une ratatouille simplifiée.