Plats principaux

Courge spaghetti végétal à la sauce pesto et légumes grillés

Courge spaghetti végétal à la sauce pesto et légumes grillés

INGREDIENTS

1 courge spaghetti végétal
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 poivron rouge (coupé en lanières)
1 courgette (coupée en rondelles)
1 aubergine (coupée en dés)
1 oignon rouge (coupé en quartiers)
Sel et poivre (au goût)

Pour le pesto :
50 g de basilic frais
30 g de pignons de pin (ou noix, amandes)
50 g de parmesan râpé
1 gousse d’ail
100 ml d’huile d’olive
Sel et poivre (au goût)

PREPARATION

  1. Préchauffer le four :
    Préchauffez le four à 200°C (400°F).

  2. Préparer la courge spaghetti végétal :
    Coupez la courge en deux dans le sens de la longueur et retirez les graines.
    Badigeonnez l’intérieur avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, salez et poivrez.
    Déposez les moitiés côté coupé vers le haut sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la chair soit tendre et que vous puissiez la gratter avec une fourchette pour former les filaments.

  3. Griller les légumes :
    Mélangez les morceaux de poivron, courgette, aubergine et oignon avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, du sel et du poivre.
    Étalez-les sur une plaque de cuisson et faites-les griller au four pendant 20 à 25 minutes, en remuant à mi-cuisson.

  4. Préparer le pesto :
    Pendant la cuisson, mixez le basilic, les pignons de pin, le parmesan, l’ail et l’huile d’olive dans un mixeur jusqu’à obtenir une consistance lisse.
    Assaisonnez avec du sel et du poivre selon vos goûts.

  5. Assembler le plat :
    Une fois la courge cuite, grattez la chair avec une fourchette pour former les « spaghettis » et laissez-les dans leur coque ou transférez-les dans un plat de service.
    Mélangez les filaments de courge avec le pesto et ajoutez les légumes grillés.

  6. Servir :
    Servez chaud, garni de parmesan râpé supplémentaire et, si désiré, de feuilles de basilic frais.

ASTUCE

Ce plat peut être servi seul ou accompagné d’un filet de poisson ou de poulet grillé pour un repas complet. Pour une version végétarienne plus riche, ajoutez des pois chiches ou des cubes de feta.