Plats principaux
Temps de préparation total : 1h05
Degré de difficulté : Facile à modéré
Quantité : Pour environ 15 bouchées
Courge Heart of Gold farcie aux légumes, quinoa et fromage
INGREDIENTS
2 courges Heart of Gold (coupées en deux et épépinées)
100 g de quinoa (ou de riz pour une alternative)
1 petit oignon (émincé)
1 carotte (coupée en petits dés)
1 branche de céleri (coupée en petits dés)
1 poivron rouge (coupé en petits dés)
100 g de champignons (hachés)
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
50 g de fromage râpé (gruyère, cheddar ou feta)
1 cuillère à café de thym ou d’herbes de Provence
Sel et poivre (au goût)
Quelques noix ou graines de courge pour la garniture (facultatif)
PREPARATION
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Préparer la courge :
Préchauffez le four à 200°C (400°F).
Badigeonnez l’intérieur des moitiés de courge avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, puis salez et poivrez.
Placez-les face coupée vers le haut sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 25 minutes, jusqu’à ce que la chair commence à ramollir. -
Cuire le quinoa :
Pendant ce temps, faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet. Égouttez et réservez. -
Préparer la farce :
Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive restante.
Faites revenir l’oignon, la carotte, le céleri, le poivron et les champignons pendant 7 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
Incorporez le quinoa cuit, le thym (ou les herbes de Provence) et assaisonnez avec du sel et du poivre. -
Farcir les courges :
Sortez les courges du four et creusez légèrement leur chair pour former une cavité, sans percer la peau. Mélangez cette chair à la farce.
Remplissez les moitiés de courge avec la farce, tassez légèrement et saupoudrez de fromage râpé. -
Cuire au four :
Replacez les courges farcies au four et poursuivez la cuisson pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et doré. -
Servir :
Servez chaud, garni de graines de courge ou de noix pour une touche croquante.
ASTUCE
Cette courge farcie peut être servie comme plat principal végétarien ou en accompagnement d’une viande grillée ou d’un poisson. Ajoutez une salade verte avec une vinaigrette légère pour un repas équilibré.